Painonpudotus viikossa on yleinen tavoite, joka yleensä tapahtuu kesää kohti. Heti kun nainen tajuaa, että hänen on nopeasti riisuttava ja paljastettava rasvansa, on kiireellistä painonpudotusta tarpeen.
Onko mahdollista laihtua 7 kg vain yhdessä viikossa? Se riippuu iästäsi, aineenvaihduntaominaisuuksistasi ja tietysti motivaatiosta. Puhutaan siitä, mitä sinun on tehtävä laihduttamiseksi niin nopeasti.
1. Oikea ravinto
Mikä on yleinen suositus syödä ylipainossa? Luopu rasvaisista, makeista, tärkkelyspitoisista elintarvikkeista. Älä syö kuuden jälkeen. Syö aamulla. Syö osittain. Kaikki nämä vakiovinkit ovat hyviä vain ihmisille, joiden ei tarvitse laihtua 7 kg viikossa kotona. Jos yrität laihtua mahdollisimman nopeasti, sinun on tiukennettava ruokavaliota.
Ihannetapauksessa olisi mukavaa ohittaa ruoka kokonaan. Mutta tämä on tuskin mahdollista. Tarvitset loppujen lopuksi energiaa mennä töihin ja tehdä kotitöitä. Ruoan puute ruoansulatuskanavassa on erittäin haitallista terveydelle. Lisäksi et yksinkertaisesti voi selviytyä koko viikon ilman ruokaa nälän tunteen takia, joka vaivaa sinua jatkuvasti.
Siksi sinun on vielä syötävä. Syödä vain elintarvikkeita, joiden energia-arvo on alle 50-80 kcal / 100 grammaa painoa. Kalorien saanti tulisi rajoittaa 500-600 päivässä. Tämä saa sinut tuntemaan olosi enemmän tai vähemmän normaaliksi, koska vatsasi on täynnä. Mutta ruumiinpaino alkaa laskea nopeasti akuuttien ravitsemuksellisten puutteiden vuoksi.
Tässä ovat elintarvikkeet, jotka muodostavat ruokavalion perustan seuraavien seitsemän päivän ajan:
- raaka vihannekset;
- hedelmät;
- sienet;
- vähärasvaiset maitotuotteet;
- merilevä;
- äyriäiset.
Suola, mausteet, yrtit ovat sallittuja. Rasvat, sokeri, kaikki juomat paitsi vesi, makeuttamaton tee ja kahvi ovat kiellettyjä. Muista juoda runsaasti nesteitä. Ensinnäkin se pitää sinut kylläisenä. Toiseksi kuivuminen hidastaa painonpudotusta. Vakavan nälän sattuessa voit syödä lusikallisen kauraa tai vehnäleseitä vesilasillisen kanssa.
2. Fyysinen aktiivisuus
Ruokavalio ei yksin riitä nopeaan laihtumiseen. Haluat tehdä mahdotonta - laihtua 7 kiloa painoa kotona vain viikossa. Jopa kuukaudessa useimmat ihmiset eivät menetä niin paljon rasvaa. Siksi tavoitteesi saavuttamiseksi sinun on yritettävä kovasti.
Jos työskentelet fyysisesti töissä, se on hyvä. Mutta ei riitä nopeaan laihtumiseen. Lisäksi tarvitset kuntosalin harjoittelua, juoksua, uintia, pyöräilyä. Yritä olla istumatta kotona minuutti. Sinun on käytettävä mahdollisimman paljon energiaa seuraavien 7 päivän aikana.
Vaikka sinusta tuntuu, että sinulla ei ole enää voimaa, nouse silti ylös ja mene kävelylle tai kuntosalille. Uskokaa minua, teillä on tarpeeksi energiaa kehossanne. Varmista tämä - kosketa sivujasi ja vatsaasi. Jos siellä on jotain roikkuu, et kuole nälkään ja ylikuormitukseen lähitulevaisuudessa. Sinun on puristettava kaikki mehut itsestäsi, jotta keho joutuu muuttamaan ihonalaiset rasvat energiaksi.
Älä missään tapauksessa saa makaa sohvalla ja odottaa, että ylipaino menee itsestään. Suuret tavoitteet vievät paljon vaivaa. Jos et voi enää harrastaa urheilua - ota energiajuomia tai juo kahvia. Jos se ei auta, harjoittele voimalla. Jos et pysty, kävele vain polttamaan kaloreita. Jos et voi edes kävellä, indeksoi. Tämä prosessi vie joka tapauksessa enemmän energiaa kuin istuminen television edessä.
3. Laihtumislääkkeet
Sinun on otettava lääkkeitä laihtumisen nopeuttamiseksi. Ne myös nopeuttavat energian vapautumista. Tämä lisää samanaikaisesti kalorikulujasi aikayksikköä kohti ja antaa itsellesi tarvitsemasi energian harjoitteluun. Laihtua nopeammin tarvitset piristäviä lääkkeitä.
Lue valmisteen ohjeet huolellisesti. Huomaa, että saatat saada haittavaikutuksia. Heidän todennäköisyytensä kasvaa, koska ruokavalio ja jatkuva liikunta heikentävät sinua. Kaikilla näillä lääkkeillä on vasta-aiheita. Siksi valitse lääke huolellisesti ottaen huomioon terveytesi tila.
4. Ylimääräisen nesteen poistaminen
Luultavasti tiedät, että useimmat laihtumislääkkeet eivät hajota rasvaa, vaan vain poistavat vettä kehosta. Tällaisten tuotteiden valmistajat väittävät, että elimistöön kertyy "ylimääräistä nestettä", mikä estää sinua laihtumasta. Tietenkään tämä ei ole totta. Ja jos haluat laihtua 7 kg painon viikossa, et voi tehdä ilman diureetteja.
Vahvojen lääkkeiden käyttö ei ole toivottavaa. Ravitsemukselliset puutteet ja suuri elektrolyyttien menetys harjoituksen aikana voivat vahingoittaa terveyttä. Parempi ostaa itsellesi tavallinen halpa laihtumatee. Se sisältää diureettisia yrttejä, jotka vähentävät nopeasti painosi.
Älä käytä diureetteja ruokavalion ensimmäisinä päivinä. He eivät vieläkään pysty poistamaan enemmän nestettä kuin kehosi sallii. Joten on parasta aloittaa diureettihoito maratonin loppupuolella - ruokavalion kuudenteen tai seitsemänteen päivään. Joten säästät tarpeettomia kärsimyksiä ja vahingoitat vähemmän terveyttäsi.
5. Ylimääräisten ulosteiden poistaminen
Jos huuhdot suoliston sisällön, voit tulla paljon helpommaksi. Kuvittele vain, kuinka paljon siellä on kertynyt! Tietenkään se ei ole rasvaa. Mutta kun ruoansulatuskanavaan kertyy paljon ulosteita, vatsasi näyttää pyöreämmältä. Ja asteikko näyttää enemmän pyöreitä numeroita. Loppujen lopuksi he eivät osaa laskea rasvasi määrää kehossasi, mutta mittaa kaiken sisällän massan.
500–600 kcal päivittäisen ruokavalion lopussa suolistossa ei ole liikaa ulosteita. Mutta voit silti menettää 1-2 kiloa painoa poistamalla sen sisällön. Miksi et käytä tätä helppoa tapaa miellyttää vaakaasi? Ota laksatiiveja ruokavalion 6. ja 7. päivänä. Kun on aika tehdä selvitys, painat hieman vähemmän.
Tulos
On todennäköistä, että menetelmän avulla voit menettää 7 kiloa viikossa. Mutta tämä ei tarkoita, että pääset eroon 7 kilosta rasvaa. Lihasmassa vähenee, neste jättää verisuonia, ulosteita suolistosta. Rasvahäviö on pieni - enintään 2-3 kiloa. Samalla on epätodennäköistä, että alat näyttää paremmalta niin raskaan ruokavalion ja liikunnan jälkeen. Siksi on parempi aloittaa laihtuminen etukäteen, jotta ei kiirettäisi saada vakaa tulos.